Respiras já, por norma e automaticamente, cerca de 25.000 VEZES POR DIA. Mas será que sabemos como realmente respirar corretamente? Provavelmente não. Sabias que respirar desintoxica, liberta toxinas e fortalece o sistema imunológico? Provavelmente não, também.
Sabia também que cerca de 70% das toxinas do nosso corpo são liberadas através da respiração? Como por exemplo o dióxido de carbono, um resíduo natural do metabolismo do seu corpo.
Em poucas palavras ... a respiração desintoxica, libeta toxinas e fortalece o sistema imunológico ou imunitário;
Trazemos-te agora uma lista de 7 benefícios para a saúde provenientes de respirar corretamente:
1. A RESPIRAÇÃO AUMENTA A ENERGIA
O oxigênio é o recurso natural mais essencial exigido pelas nossas células. Podemos ficar sem comida até 40 dias e sem água até 3 dias, mas podemos morrer simplesmente depois de apenas alguns minutos sem respirar. De um ponto de vista puramente físico, a respiração é igual à vida.
2. RESPIRAÇÃO MELHORA O SISTEMA RESPIRATÓRIO
Um dos benefícios da respiração profunda é que ela ajuda a libertar a tensão no diafragma e nos músculos respiratórios primários, aliviando muitos problemas respiratórios de longo prazo, como asma e falta de ar.
3. A RESPIRAÇÃO ACALMA O SISTEMA NERVOSO
A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, levando-nos para um estado relaxado. Esta estimulação funciona de maneira oposta ao sistema nervoso simpático, que estimula atividades associadas à resposta de luta ou fuga, possuindo assim um efeito “calmante.”
4. A RESPIRAÇÃO LIBERTA TENSÃO MUSCULAR
Quando estamos stressados ou experimentamos sentimentos de alguma forma desconfortáveis, como raiva ou dor, a nossa respiração torna-se superficial e os nossos tecidos musculares contraem-se, protegendo-nos como um escudo. A respiração profunda ajuda a libertar esta compressão.
5. RESPIRAÇÃO MELHORA O SISTEMA CARDIOVASCULAR
Respirações Diafragmáticas Profundas tonificam, massajam e aumentam a circulação para o coração, fígado, cérebro e órgãos reprodutivos.
Num estudo em pacientes de ataque cardíaco, 100% dos pacientes eram respiradores de tórax cuja respiração envolvia muito pouca expansão do diafragma ou da barriga.
Um outro estudo descobriu que pacientes que sobreviveram a um ataque cardíaco e que adotaram um regime de exercícios e treino respiratório sofreram uma redução de 50% no fator de risco de virem a ter outro ataque cardíaco nos cinco anos seguintes.
6. RESPIRAÇÃO ELEVA O SISTEMA DIGESTIVO
Os benefícios da respiração profunda incluem o aumento do fluxo sanguíneo no aparelho digestivo, que estimula a ação intestinal e melhora a digestão em geral, aliviando sintomas como a síndrome do intestino irritável e obstipação. Além disso, a respiração profunda promove um sistema nervoso mais calmo, que por sua vez melhorará a digestão.
7. A RESPIRAÇÃO AFETA O NOSSO ESTADO MENTAL
A qualidade da nossa respiração ajuda a relaxar a mente e a melhorar a nossa capacidade de aprender, concentrar e memorizar. O cérebro requer uma grande quantidade de oxigênio para funcionar e o aumento da “ingestão” de oxigênio é uma ajuda para alcançar clareza e sentirmo-nos bem e produtivos. Devemos também realçar também que uma respiração correta alivia o stress, ansiedade, depressão e padrões de pensamento negativos. Os benefícios da respiração adequada podem-nos ajudar até a superar padrões de comportamento e transtornos alimentares, além de estimular a criatividade e a paixão.
RESPIRA FUNDO AGORA E APROVEITA PARA SEGUIR ESSA ONDA A PERCORRER O SEU CORPO. SEGUE-A, SENTE-A, EXPERIMENTA-A. A TUA RESPIRAÇÃO É A PONTE ENTRE MENTE, O CORPO E A ALMA. CONECTA-TE COM TUA RESPIRAÇÃO E SÓ AÍ PODERÁS CONECTAR-TE COM AQUILO QUE REALMENTE ÉS.